Dores nas costas: 85% da população sofre ao menos um episódio durante a vida

Má postura ou até mesmo excesso de peso podem provocar os desconfortos lombares.

Hospital Samaritano de São Paulo


13 de Março de 2015


3 minutos
Dores nas costas

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 85% da população têm ou terá pelo menos um episódio de dor nas costas. As dores lombares, popularmente conhecidas como dores nas costas, são desconfortos na região baixa das costas – lombar. Na maioria das vezes, as dores estão relacionadas diretamente ou indiretamente a algum tipo de dano local, postura inadequada, entre outras razões.

Segundo Dr. Ricardo Umeta, especialista do Núcleo de Ortopedia do Hospital Samaritano de São Paulo, as dores lombares podem ocasionar outras dores que irradiam para as nádegas, coxas, pernas e até os pés. Além disso, a compressão dos nervos pode levar também a alterações sensoriais, como formigamentos e, em casos mais severos, a perda de força nos membros inferiores, redução do perímetro de marcha – a pessoa não consegue mais caminhar tanto quanto antes, sendo obrigada a parar por dores nas costas ou nos membros.

“Como a maioria dos casos de dores lombares são “benignas”, devem passar em certo tempo. Alguns tratamentos mais conservadores podem resolver o problema por completo. Para os casos mais graves, alguns tratamentos também são indicados, no entanto, uma avaliação individualizada deve ser feita. Atualmente existem diversas opções de tratamento para esses casos, devolvendo a qualidade de vida aos
pacientes”, afirma o especialista.

Dicas e orientações para evitar dores nas costas:

  • Tente alcançar e manter um peso saudável;
  • Mantenha boa postura ao ficar de pé ou ao ficar sentado;
  • Sente-se em uma cadeira que seja confortável e não cause dor, firme a coluna vertebral contra o encosto da cadeira;
  • Sente-se perto dos pedais do carro ao dirigir. Use o cinto de segurança e um descanso rígido para as costas ou travesseiro; o que for mais confortável para as costas;
  • Utilize um descanso para um dos pés quando estiver de pé ou sentado (a) por muito tempo;
  • Dobre seus joelhos ao agachar;
  • Evite carregar objetos pesados.

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